Učení bez motivace je jako manželství bez lásky. To je sice všem jasné, ale otázka je, jak si motivaci nakopnout a ještě tvrdší oříšek je, jak si ji dlouhodobě udržet.
Jak nakopnout motivaci
- Najděte si, co vás baví.
- Rozdělte si studijní látku a studujte po zvládnutelných úsecích.
- Učení nemá být moc snadné ani moc těžké.
Naši motivaci ovlivňuje hormon dopamin, který pomáhá přenášet informace z jednoho neuronu na druhý, posiluje neuronová spojení a funguje jako pohon naší aktivity. Vylučování tohoto hormonu se odehrává dvěma způsoby – fázově a tónicky.
Trik je v tom, jazyk se často učit, a ne se ho chtít naučit. Prostě se zamilujte do procesu a udělejte si z angličtiny příjemnou chvilku pro sebe. Tak, jako to umožňujeme našim studentům v samostudijních online kurzech Jazyko – každý den chvilku bez tlaku na výkon.
Fázový mód znamená krátké a intenzivní vyloučení dopaminu, když očekáváme nějakou odměnu za naše úsilí. Pokud do něčeho nemusíme vložit úsilí nebo pokud je odměna menší než vynaložené úsilí, tak nedostaneme ani kapku.
Tónický mód je malá, ale dlouhodobě vylučovaná dávka a pomáhá nám dosáhnout střednědobých a dlouhodobých cílů, protože nás průběžně motivuje. Představit si ji můžete jako mrkev na klacku před oslíkem. Spouští se při pomyšlení na odměnu a potěšení, které nás čeká v budoucnosti.
- Nastavte si dlouhodobé a dílčí cíle a promyslete, jaké kroky vás povedou ke splnění.
- Vizualizujte si plusy i minusy toho, když si úkol nesplníte.
- Plánujte a připravte si vždy věci ke studiu předem – otevřete si počítač a připravte si sešit a propisku nebo učebnici předem.
Zkuste třeba metodu PÚPP
Přání nebo plán – řekněte si přesně co je vaše přání či plán.
Úspěch – definujte, co pro vás bude znamenat úspěch (a buďte realističtí).
Překážky – vypište si všechny překážky, které vám budou stát v cestě (lenost, nedostatek času, stydlivost, děti atd.).
Překonání překážek – promyslete, jak budete překážky překonávat.
Náš mozek pracuje v úplně jiných frekvencích, pokud děláme něco, co nás těší, a tudíž se snáze dostaneme do stavu “flow”, který nám pomáhá lépe využít náš potenciál.
Jak si motivaci dlouhodobě udržet
Závazky
Závazky, a to především ty, které vyhlásíme “oficiálně” alespoň mezi našimi nejbližšími, nám pomáhají udržet si motivaci a nevzdat to.
- Dejte si na dveře list z velkého plánovacího kalendáře a na každý den si naplánujte nějaký úkol, např.:
- učit se 15 minut
- poslouchat 15 minut rádio v angličtině
- číst si 20 minut
- nebo naučit se 20 slov atd.
- Pak si každý den splněný úkol odškrtněte.
Je důležité, aby to viděli i ostatní lidé, protože pak vám bude hloupé úkol nesplnit.
Věděli jste, že v Jazyko kurzech vás za každou splněnou lekci pochválí lama, kterou krmíte svým studiem angličtiny (a když nestudujete, tak vám prostě chudák chcípne). Zároveň vám přinese kredity za nepřerušenou hujerskou řadu studia a otevře vám plánovač, kde si zaklknete, kde a kdy si k angličtině zase na chvíli sednete. Tato Jazyko motivace je důvod, proč 90% studentů naše kurzy dokončí. Zkuste to takya za 6 měsíců už budete o úroveň výš.
Světlo na konci tunelu
Studujte po takových úsecích, abyste vždy viděli světlo na konci tunelu. Nejhorší pro naši motivaci je, když máme pocit, že jsme dostali doživotí a že teď už musíme třeba studovat navždy.
- Určete si časový termín, do kdy budete pracovat, a po splnění se vždy odměňte.
- Dejte si výzvu třeba na 2 měsíce a řekněte o ní ostatním. Můžete se i přidat do nějaké skupiny, kde si lidé dávají jazykové výzvy.
Potěšení
Ale hlavně to pro vás musí být potěšení. Náš mozek pracuje v úplně jiných frekvencích, pokud děláme něco, co nás těší, a tudíž se snáze dostaneme do stavu “flow”, který nám pomáhá lépe využít náš potenciál.
- Najděte si, co vás baví a dělejte to v cílovém jazyce.
- Pokud vás baví filmy nebo seriály, tak je sledujte v originále.
- Když vás fascinuje móda, sledujte anglicky mluvící tvůrce na Instagramu.
- A jestli vás baví motorky, čtěte si o nich a sledujte videa nebo se přidejte do diskuzní skupiny v cizím jazyce.
- Možností je spousta…
- Obklopte se cílovým jazykem a třeba i věcmi, které vám ho připomínají.
- Místo toho, abyste jeli na výkon, tak se jazyku často, ale na krátký čas vystavujte. Oprostěte se od potřeby udělat všechno na 100 %. Trik je v tom, jazyk se často učit, a ne se ho naučit.
- Zamilujte si proces, a ne cíl. To, že se neustále soustředíme na splnění cíle, tak sami sebe přesvědčujeme, že šťastní můžeme být až v budoucnosti. Když najdete zábavu v procesu, tak budete šťastni každý den.
Je motivace to nejdůležitější?
Tak tohle je již dávno překonaný mýt. Daleko důležitější je totiž návyk! Ale jak si nový návyk vybudovat?
To se dozvíte v našich jazykových kurzech, kde vám průběžně budeme pomáhat odstranit nové a nefunkční studijní návyky a nahradit je novými, které vám pomohou se začít učit tak, abyste byli se svým pokrokem spokojeni.
